ঘড়ির কাঁটার মতো, আপনার মৌসুমী অ্যালার্জি ফিরে এসেছে। যেন সর্দি, হাঁচি, এবং চুলকানি, জলজ চোখ যথেষ্ট খারাপ ছিল না, আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলিও ঘুমানো প্রায় অসম্ভব করে তুলতে পারে। এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথের অ্যালার্জিস্ট এবং ইমিউনোলজিস্ট এবং এনওয়াইইউ গ্রসম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের ক্লিনিকাল অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর পূরভি পারিখ, এমডি, স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "অ্যালার্জির লক্ষণগুলি আসলে রাতে আরও খারাপ হতে পারে।"সুতরাং, এটি কেবল আপনি নন-এবং এটি আপনার মাথায় নেই। পরাগ সংখ্যা বেশি হলে রাতের অ্যালার্জির লক্ষণগুলি সম্পর্কে কী জানতে হবে তা এখানে। 

১। শুয়ে থাকা যানজটকে আরও খারাপ করেঃ

আপনার শোবার সময় অ্যালার্জির ক্ষেত্রে মাধ্যাকর্ষণ আপনার বন্ধু নয়।
"যখন আপনি শুয়ে থাকেন, তখন মূলত আপনার নাক থেকে সব কিছু আপনার গলা থেকে ফোঁটা ফোঁটা শুরু হয়," ডঃ পারিখ ব্যাখ্যা করেন। নাক এবং গলার শারীরস্থানের কারণে, আপনি সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেয়ে বেশি বা খারাপ কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে, ডাঃ পারিখ বলেন।কিছু অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে নিজেকে উত্থাপন করা আপনার ঘুমের সময় কনজেশন এবং পোস্ট-নাক দিয়ে ফোঁটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

২। আপনার বেডরুম ধুলো মাইট এবং ছাঁচ পূর্ণঃ

না, এমন নয় যে রাতে পরাগের মাত্রা বেড়ে যায়-সেগুলি আসলে ভোরে সর্বোচ্চ। আপনার অ্যালার্জি রাতে আরও খারাপ লাগতে পারে কারণ এখন আপনি মিশ্রণে ইনডোর ট্রিগার যোগ করছেন। ডাঃ পারিখ বলেন, "অনেক লোকের তাদের শোবার ঘরের জিনিসগুলির প্রতি অ্যালার্জি আছে" - যেমন ধুলোর মাইট যা আপনার বালিশ, গদি বা বক্স স্প্রিং এবং ছাঁচে বাসা তৈরি করে যা পুরানো বাড়ির দেয়ালে বা জলের ক্ষতির পরে বেড়ে যায়।নিউইয়র্কের অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিন এবং মন্টেফিওর মেডিকেল সেন্টারের অ্যালার্জি এবং ইমিউনোলজি বিভাগের মেডিসিন বিভাগের প্রধান ডেভিড রোসেনস্ট্রিচ বলেছেন, "বেডরুমগুলি বাড়ির সবচেয়ে অ্যালার্জেনিক অংশ হতে থাকে।"অভ্যন্তরে অতিরিক্ত অ্যালার্জেনের দ্বারা আপনি বাইরের সংস্পর্শে আসা অ্যালার্জিগুলি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।"বিশেষজ্ঞরা যতটা সম্ভব অ্যালার্জেন থেকে মুক্ত করার জন্য আপনার বেডরুমের সংশোধন করার পরামর্শ দেন। ডাঃ পারিখ বলেন, গালিচা বিছানো (বা ঘন ঘন ভ্যাকুয়াম করুন),
গদি এবং বক্স স্প্রিংসের জন্য ডাস্ট মাইট কভার ব্যবহার করুন এবং একটি এয়ার পিউরিফায়ার বিবেচনা করুন। আপনার ঘুমের অভয়ারণ্যে কতটা পরাগ প্রবেশ করে তা কমাতে জানালা বন্ধ রেখে ঘুমান।

 ৩। আপনার পোষা প্রাণীর আপনার বিছানায় ঘুমায়ঃ

আরেকটি সাধারণ অ্যালার্জেন আপনার বেডরুমের জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে?
পোষা প্রাণীর খুশকি যা আপনার কার্পেট বা কমফোটারে জমে। অবশ্যই, লোমশ বন্ধুরা আরামদায়ক স্নুগল বন্ধুদের জন্য তৈরি করে,কিন্তু যদি আপনার পোষা প্রাণীর প্রতি আপনার অ্যালার্জি থাকে তবে একে অপরের পাশে ঘুমানো আপনার কোন উপকার করছে না।এটি সবসময় একটি অজনপ্রিয় পরামর্শ, ডাঃ পারিখ বলেন, কিন্তু তিনি রোগীদের তাদের বিছানায় পোষা প্রাণীদের অনুমতি দেওয়া বন্ধ করতে বলেন। "প্রাণীদের বেডরুমের বাইরে রাখাই উত্তম। কেউ আমার কথা শোনে না, কিন্তু এটা সাহায্য করে!" 

৪। আপনি ভিতরে পরাগ ট্র্যাকঃ

অভ্যন্তরীণ অ্যালার্জেনগুলি যদি আপনার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ না করে।
তবে এটি আপনার অজান্তে ভিতরে আনা পরাগ হতে পারে। পরাগ আপনার ত্বক, চুল এবং পোশাকে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, ডঃ পারিখ ব্যাখ্যা করেছেন, তাই শোবার আগে,
একটি স্নান করুন এবং পরিষ্কার পিজে পরুন যখন বাইরের অ্যালার্জি আপনাকে দুর্বিষহ করে তোলে।লক্ষণীয়: যদি আপনার পোষা প্রাণীকে বাইরে ঘুরে দেখার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে তারা তাদের দুঃসাহসিক কাজের সময় কিছু পরাগ সংগ্রহ করছে - তাদের বেডরুমের বাইরে রাখার আরেকটি বিশ্বাসযোগ্য কারণ।

 ৫। আপনি আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে একা... এবং স্নিফেলসঃ

কেন রাতে এলার্জি খারাপ হয়? "সকল অসুস্থতা রাতে খারাপ লাগে যে ছাড়াও?ডক্টর রোজেনস্ট্রিচ ব্যঙ্গ করলেন। "আপনি যখন দিনের বেলা ব্যস্ত থাকেন, তখন আপনি এটি ভুলে যেতে পারেন এবং একটু ভালো বোধ করতে পারেন," বলেছেন ডঃ রোসেনস্ট্রিচ। "যখন আপনি বিছানায় শুয়ে থাকেন, বেশিরভাগ লোকেরা অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করেন না এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ বোধ করে।"সেই কারণে, রাতের সময় হল ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যালার্জি ওষুধগুলি ব্যবহার করার জন্য প্রধান সময়, ডঃ রোসেনস্ট্রিচ বলেছেন। একটি মৌখিক অ্যান্টিহিস্টামিন বা কর্টিকোস্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রে সন্ধান করুন যা ভিড় সীমাবদ্ধ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে ।  

নিউজ সূত্র- Health

নিউজ ডেস্ক । দৈনিক আজবাংলা