ডিমেনশিয়া হলোঃ একটি মানসিক রোগ যাতে আক্রান্ত ব্যক্তির বুদ্ধি, স্মৃতি ও ব্যক্তিত্ব লোপ পায় এবং রোগ ক্রমান্বয়ে বাড়তে থাকে। সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা এ রোগে আক্রান্ত হয় এবং হঠাৎ করেই অনেক কিছুই মনে করতে পারেন না। ফলে তার আচরণে কিছুটা অস্বাভাবিকতা লক্ষিত হয়।

আমেরিকান একাডেমি অফ নিউরোলজির মেডিক্যাল জার্নাল নিউরোলজিতে গত মাসে প্রকাশিত এই সমীক্ষা- এক দশক ধরে অংশগ্রহণকারীদের স্ব-প্রতিবেদিত আচরণ বিশ্লেষণ করে এবং দেখা গেছে যে ঘন ঘন ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ, ঘরের কাজ এবং কাজের ধরন এবং পরিদর্শন। পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে আলঝাইমার রোগ সহ একাধিক ধরণের ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

"ডিমেনশিয়ার চিকিৎসা এখনও পর্যন্ত সীমিত। অতএব, কিছু সহজ পরিবর্তন, যেমন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা, ডিমেনশিয়া প্রাথমিক প্রতিরোধের জন্য কার্যকর হস্তক্ষেপ হতে পারে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ," গবেষণার লেখক হুয়ান গান, এমডি, পিএইচডি চীনের চেংদুতে সিচুয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক স্বাস্থ্যকে বলেছেন। "স্বাস্থ্যকর শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপে আরও ঘন ঘন নিযুক্ত হওয়ার মাধ্যমে, লোকেরা তাদের বংশগত জেনেটিক সংবেদনশীলতা নির্বিশেষে তাদের ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।"

যদিও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি এবং চিকিত্সার আশেপাশে এখনও অনেক প্রশ্ন রয়েছে, এখানে বিশেষজ্ঞরা গবেষণা সম্পর্কে কী বলতে চেয়েছিলেন, কীভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপ সংযুক্ত থাকে এবং কীভাবে আপনার ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এই জীবনধারা পরিবর্তনগুলিকে সর্বোত্তমভাবে গ্রহণ করা যায়।

মোট ৫০১,৩৭৬ ডিমেনশিয়া-মুক্ত অংশগ্রহণকারী, যাদের গড় বয়স ৫৬ গড়ে ১১ বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল। তাদের নিয়োগের শুরুতে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপের স্তরগুলি স্ব-প্রতিবেদন করে, যার মধ্যে গৃহকর্ম-সম্পর্কিত কার্যকলাপ, সামাজিকীকরণে ব্যয় করা সময় এবং তারা কতবার ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করেছে।

আনুমানিক ১১ বছরের ফলো-আপ সময়ের মধ্যে, ৫১৮৫ রোগীর ডিমেনশিয়া ধরা পড়ে। গবেষকদের মতে, অংশগ্রহণকারীদের শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপের মাত্রা ডিমেনশিয়া ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।

যারা তাদের রুটিনে সক্রিয় ছিলেন তারা সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেয়েছেন। যারা প্রায়শই ব্যায়াম করেন তাদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি ৩৫% কম ছিল, নিয়মিত গৃহস্থালির কাজ করার সময় এবং প্রায়শই বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে দেখে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি যথাক্রমে ২১% এবং ১৫% কমে যায়।

গবেষকরা পারিবারিক ইতিহাসের সাথে ডিমেনশিয়া বিকাশের জন্য জেনেটিক ঝুঁকির কারণগুলিও বিবেচনায় নিয়েছিলেন এবং দেখেছেন যে জীবনধারার কারণগুলি এখনও সুবিধা প্রদান করে।

"ডিমেনশিয়ার জন্য বিভিন্ন রোগের সংবেদনশীলতা সহ অংশগ্রহণকারীদের উপগোষ্ঠীর জন্য পৃথক বিশ্লেষণ করার সময় আমরা অনুরূপ ফলাফল পেয়েছি," বলেছেন ডাঃ সং। "আমাদের ফলাফল ডিমেনশিয়া হ্রাসের উপর শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপের একটি সার্বজনীন গুরুত্বকে আন্ডারস্কোর করে।"মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা পছন্দগুলির মধ্যে একটি লিঙ্কের আরও প্রমাণ। যদিও নতুন গবেষণাটি জীবনধারা পছন্দ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র সম্পর্কে আরও প্রমাণ সরবরাহ করে, ধারণাটি যে শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ জ্ঞানকে প্রভাবিত করে তা নতুন নয়।

ইউসিএলএ সেন্টার ফর হেলথ সায়েন্সেসের জেরিয়াট্রিক্স বিভাগের প্রধান ডেভিড রুবেন, ২০১৫ সালের একটি গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করেছেন যা ল্যানসেটে প্রকাশিত হয়েছে- যার নাম ফিনিশ জেরিয়াট্রিক ইন্টারভেনশন স্টাডি টু প্রিভেন্ট কগনিটিভ ইমপেয়ারমেন্ট অ্যান্ড ডিসেবিলিটি বা 'ফিঙ্গার' স্টাডি-যা পাওয়া গেছে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ব্যায়াম, মানসিক উদ্দীপনা, এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সবই ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে কাজ করে।

আরেকটি চলমান অধ্যয়ন - ঝুঁকি কমাতে লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপের মাধ্যমে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য মার্কিন গবেষণা, বা 'ইউ.এস. পয়েন্টার' - অনুরূপ কিছু করতে চাইছে৷ আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশনের অর্থায়নের মাধ্যমে, গবেষণাটি জীবনধারা পরিবর্তনের উপর ফোকাস করে এমন কাঠামোগত বা স্ব-নির্দেশিত প্রোগ্রামগুলির মাধ্যমে জ্ঞানীয় পতন রোধ করা যায় কিনা তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করছে।

কেন এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, গবেষকরা এখনও লিঙ্কটি পুরোপুরি বুঝতে পারেননি।

"কিছু লোক মনে করে যে একটি মোটামুটি আকারের ভাস্কুলার উপাদান আছে," ডঃ রুবেন, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, স্বাস্থ্যকে বলেছেন। এটা সম্ভব যে সক্রিয় থাকা রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে - যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেও অনুবাদ করতে পারে।

"বৌদ্ধিক উদ্দীপনার পরিপ্রেক্ষিতে, সামাজিকীকরণ - যা ব্যাখ্যা করা একটু বেশি কঠিন হতে পারে," ড. রুবেন যোগ করেছেন। বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে উদ্দীপিত থাকা, তিনি বলেন, এর অর্থ হতে পারে শক্তিশালী মস্তিষ্কের কোষ সংযোগ, যা সম্ভবত জ্ঞানীয় পতন থেকে রক্ষা করতে পারে।

যাইহোক, যেহেতু গবেষণায় শুধুমাত্র শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ এবং ডিমেনশিয়া ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে, কারণ নয়, গবেষণাটি দেখাতে পারে যে যারা স্বাস্থ্যকর তারা সেই ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও ভালভাবে জড়িত হতে পারে, বিজয় রামানন, এমডি, পিএইচডি অনুসারে , একজন সিনিয়র সহযোগী পরামর্শদাতা এবং মেয়ো ক্লিনিকের নিউরোলজির সহকারী অধ্যাপক।

"বৃহত্তর চিত্রটি হল যে প্রতিদিনের জিনিসগুলিতে নিযুক্ত থাকা যা ফলপ্রসূ হতে পারে, স্বাধীনতার সাথে সম্পর্কিত ফাংশনগুলি পরিবেশন করতে পারে," ডক্টর রামানন, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, স্বাস্থ্যকে বলেছেন৷ "এবং হয়ত, কিছু ক্ষেত্রে, মন এবং শরীরকে কিছুটা চ্যালেঞ্জ এবং উদ্দীপনা দিতে পারে।"

আপনার সময়সূচীতে আরও শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন। ডক্টর গানের মতে, এই গবেষণার ফলাফলগুলি বেশ সুদূরপ্রসারী হতে পারে - যার অর্থ যে কেউ তাদের দিনে আরও বেশি রুটিন যোগ করে সম্ভাব্য উপকৃত হতে পারে, এমনকি আরও সক্রিয় হওয়ার উপায় খুঁজে বের করা বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো' এত সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য নয়।এখানে চাবিকাঠি হল জীবনধারার পরিবর্তনের কথা ভাবা- এমন ক্রিয়াকলাপ নয় যা আপনি খুব কমই করেন।

"আমি স্বল্পমেয়াদে এই জিনিসগুলির একটি সরাসরি কারণ-এবং-প্রভাব হিসাবে দেখব না," ডঃ রামানন বলেছেন। "সুতরাং অন্য কথায়, এটি এমন নয় যে আপনি যদি বাইরে যান এবং কিছু টেনিস খেলতে সক্ষম হন তাহলে আগামী সপ্তাহের জন্য আপনার জ্ঞানীয় ফাংশনগুলি আরও ভাল হতে চলেছে।"

পরিবর্তে, এটি "আপনি কি দীর্ঘ সময় ধরে ধারাবাহিকভাবে জড়িত থাকতে পারবেন যেগুলি করতে আপনি উপভোগ করেন, যেগুলি আপনি ফলপ্রসূ মনে করেন এবং এটি শারীরিক, সামাজিক এবং জ্ঞানগতভাবে কিছুটা চ্যালেঞ্জ দেয়" ড. রামানন বলেছেন

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং (এনআইএ) নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দেয় - যা আপনার বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে:

একটি নিয়মিত বাগান করা, বাইক চালানো বা হাঁটার রুটিন নেওয়াস্ট্রেস পরিচালনা করতে যোগব্যায়াম বা জার্নালিং চেষ্টা করছেন।একটি নতুন ক্লাস নেওয়া বা একটি নতুন ক্লাবে যোগদান করা।আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর চেক-ইনগুলি বজায় রাখা।"সবাই যা করতে চায়, তারা কি একটি পিল খেতে চায় এবং [ডিমেনশিয়া] প্রতিরোধ করতে চায়," ডঃ রুবেন যোগ করেন। "এই জিনিসগুলি কঠিন, এগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন।"চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, ডিমেনশিয়ার জন্য একটি চিকিত্সা ছাড়াই, প্রতিরোধের জন্য জীবনধারার পরিবর্তন হল সেরা চিকিৎসা পেশাদাররা এই মুহূর্তে অফার করতে পারেন।

"প্রাথমিক এবং মধ্য জীবনে, সেই ভাল অভ্যাসগুলিতে জড়িত হওয়া এবং আজীবন শারীরিক, সামাজিক এবং জ্ঞানীয় ব্যস্ততার ভিত্তি তৈরি করা, আমি মনে করি সমালোচনামূলক," ড. রামানন বলেছেন৷ "এটা সবই হাতের মুঠোয়। আমাদের ধীরগতির এবং প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবস্থাপনার জন্য প্রতিটি ভাল বিকল্পের প্রয়োজন, এবং আশা করি, এমনকি ভবিষ্যতেও, এই বিধ্বংসী অসুস্থতাগুলির কিছু বিপরীত।"

নিউজ সূত্র- Health & wellness website

নিউজ ডেস্ক।দৈনিক আজবাংলা